Warum viele auf MSM, kurz Methylsulfonylmethan, schwören, hat sich im MSM-Test herausgestellt. Heutzutage gibt es eine Menge an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt. Nicht alle sind unbedingt essenziell, um den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen und können auf Dauer sogar schädlich sein.
Auch MSM hat immer mehr an Beliebtheit gewonnen und wird mittlerweile in zahlreichen Shops angeboten. Es soll eine Menge positiver Effekte auf den menschlichen Körper haben und sogar gegen Krankheitsbilder wie Arthrose helfen. Doch was steckt wirklich hinter diesem Nahrungsergänzungsmittel mit dem komplizierten Namen?
Im folgenden Ratgeber erfährst du alles, was du über MSM wissen musst. Wie wirkt MSM in Körper? Welche Darreichungsformen gibt es von MSM und können unangenehme Nebenwirkungen nach der Einnahme auftreten?
Inhaltsverzeichnis
- Was ist MSM?
- Wann ist die Einnahme von MSM sinnvoll?
- Wofür wird MSM eingesetzt?
- Studien und Forschung
- Welche Darreichungsformen von MSM gibt es?
- Was ist beim Kauf von MSM zu beachten?
- Wie viel kostet MSM?
- Welche Hersteller für MSM sind die besten?
- Wie sollte die MSM-Dosierung vorgenommen werden?
- Welche MSM-Alternativen gibt es?
- Häufig gestellte Fragen
- Fazit
Was ist MSM?
MSM steht für Methylsulfonylmethan. Dabei handelt es sich um eine organische Schwefelverbindung, die aufgrund ihrer guten Verträglichkeit als Nahrungsergänzungsmittel genutzt wird.
Schwefel ist für den menschlichen Körper essenziell, da er bei der Herstellung von Hormonen, Enzymen und Aminosäuren benötigt wird und in zahlreichen Zellen vorkommt wie zum Beispiel Haut- und Knochenzellen.
Deshalb sollten pro Tag circa 50 Milligramm aufgenommen werden. Dies erfolgt meist über die Ernährung, welche aber nicht immer den Tagesbedarf decken kann. Besonders Personen, die fordernden Situationen ausgesetzt sind, wie regelmäßigem Sport oder einer langen Krankheit, können schnell einen Schwefelmangel bekommen.
Wann ist die Einnahme von MSM sinnvoll?
Die Einnahme von MSM ist dann sinnvoll, wenn man einen nachgewiesenen Schwefelmangel aufweist und den täglichen Bedarf nicht mit der Ernährung decken kann. MSM kann aber auch eingenommen werden, wenn man Gelenkschmerzen hat oder unter Arthritis leidet.
Es wurde festgestellt, dass sich MSM sehr positiv auf das Knorpelgewebe, auf Sehnen und Bänder auswirkt. Die Einnahme sollte aber am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen, um keine gesundheitlichen Risiken einzugehen.
Wie äußert sich Schwefelmangel?
Da Schwefel eine so wichtige Rolle in vielen biochemischen Prozessen in unserem Körper spielt, hat er großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Ein Schwefelmangel äußert sich in den meisten Fällen durch Müdigkeit, körperliche Abgeschlagenheit und eine Immunschwäche.
Allergien treten häufiger auf und es kommt zu Schmerzen in den Gelenken. Außerdem kann es zu depressiven Verstimmungen, Angst, Nervosität und Verwirrung kommen.
Aber auch äußerlich macht sich der Mangel bemerkbar. So verschlechtert sich das Hautbild, die Haare werden dünner, die Nägel brüchiger und das Bindegewebe schwächer. Ein Schwefelmangel hat somit nicht nur einen negativen Einfluss auf Körper, sondern auch auf den Geist und kann die Lebensqualität stark verringern.
Wofür wird MSM eingesetzt?
MSM wird bei vielen Beschwerden eingesetzt und kann eine starke Verbesserung bewirken. Deswegen sind MSM-Produkte auch so extrem empfehlenswert.
Doch gegen welche Beschwerden hilft MSM nun? Im MSM-Test haben sich folgende Wirkungsbereiche herausgestellt.
Schmerzen & Entzündungen
MSM wirkt antientzündlich, weshalb es bei jeglichen Schmerzen und Entzündungen zum Einsatz kommt.
So lassen sich auch langfristig Schmerz- und Entzündungslinderungen durch MSM-Produkte erreichen.
Arthrose
MSM ist ein sehr beliebtes Arthrosemedikament, da es die Schmerzen in Gelenken lindert. Normalerweise wird Dimethylsulfoxid (DMSO) als Schmerzmittel verwendet, welches aber sehr stark und unangenehm nach Knoblauch riecht.
MSM ist ein Zwischenprodukt von DMSO, weist aber die gleiche antientzündliche Wirkung auf, entspannt und bekämpft freie Radikale im Körper.
MSM gilt deshalb als sehr gute Alternative zum übelriechenden DMSO. Zudem treten keine Gewöhnungserscheinungen auf, wodurch die Dosis bei einer längeren Therapie nicht erhöht werden muss.
Allergien
Allergien treten immer häufiger auf, egal ob es sich um eine Milben-, Pollen- oder Tierhaarallergie handelt. Besonders Menschen mit einer Pollenallergie sind herumfliegenden Pollen meist schutzlos ausgeliefert und leiden sehr unter Symptomen wie juckenden Augen und einer laufenden Nase.
Wie schon erwähnt, kann ein Schwefelmangel dazu führen, dass Allergien entstehen. Nimmt man nun MSM als Nahrungsergänzungsmittel, können diese wieder gelindert werden. Dies passiert, da MSM wahrscheinlich eine Art Schutzfilm auf den Schleimhäuten bildet, wodurch die Allergene nicht mehr so gut Anhaften können.
So gibt es verschiedene Studien, die untersuchten, wie sich MSM auf Atembeschwerden auswirken, die durch eine Allergie hervorgerufen wurden. In einer Studie wurden 50 Testpersonen über einen Monat lang MSM verabreicht.
Erfreulicherweise sanken nach einer Woche die Beschwerden der oberen Atemwege bei allen Personen. Nach drei Wochen dann verbesserten sich auch die Beschwerden der unteren Atemwege bei fast allen Teilnehmern der Studie.
Wenn du regelmäßig MSM einnimmst, werden aber nicht nur die Symptome bestehende Allergien gelindert, es sinkt zudem das Risiko, dass neue Allergien überhaupt entstehen.
Haut & Haare
Durch eine MSM-Einnahme verbessert sich das Hautbild und Hautunreinheiten verschwinden.
Außerdem wird das Haar gestärt und erscheint voller und geschmeidiger. Auch die Fuß- und Fingernägel wirken weniger brüchig.
Muskeln
MSM hat nicht nur eine schmerzlindernde Wirkung, sondern wirkt sich auch entspannend auf alle Muskeln im Körper aus. Besonders nach einer hohen körperlichen Belastung oder Sport, können die Muskeln so entlastet werden und es entsteht weniger oxidativer Stress.
Zudem wird die Leistungsfähigkeit der Muskeln erhöht und somit auch die Ausdauer. Auch der Stoffwechsel wird angekurbelt. MSM wird deshalb gerne von Sportlern eingenommen, um bessere Ziele beim Sport zu erreichen.
Bindegewebe
Schwefel ist deshalb so essenziell für unser Bindegewebe, da er dabei hilft, Kollagen herzustellen. Kollagen stärkt das Bindegewebe, wodurch es straff erscheint.
Immunsystem
MSM unterstützt das Immunsystem, wodurch einer übermäßigen Beanspruchung der Immunzellen entgegengewirkt werden kann.
Erreger können besser abgewehrt werden und das allgemeine Krankheitsrisiko sinkt durch die Einnahme von MSM.
Leber
Die Leber ist für zahlreiche Entgiftungsprozesse in unserem Körper zuständig. MSM unterstützt diese und kann die Leber so etwas entlasten.
Tiere
Nicht nur bei Menschen lassen sich durch eine MSM-Einnahme positive Wirkungen erzielen, sondern auch bei Tieren. Genau wie beim Menschen spielt Schwefel im tierischen Körper eine sehr wichtige Rolle. Haustieren wie Hunden und Katzen kann MSM als Nahrungsergänzungsmittel ins Futter gemischt werden.
Wie beim Menschen wirkt das MSM entzündungshemmend, hilft bei der Erhaltung der Gelenke und des Bindegewebes und wirkt einem Verschleiß vor. Bestehende Schmerzen können gelindert werden, genauso wie bestehende Allergien.
Bei Pferden passiert das gleiche. Zusätzlich kann MSM aber auch bei Huf- und Fellproblemen helfen. Wer überlegt, seinem Tier MSM zu geben, sollte dies aber immer zuerst mit einem Tierarzt besprechen, um dem Tier nicht zu schaden.
Studien und Forschung
MSM ist nicht nur ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das in der Schmerztherapie eingesetzt wird, es gibt auch zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von MSM bei anderen Krankheiten belegen sollen. So wird zum Beispiel erforscht, ob MSM eine Wirkung auf Krebszellen hat und somit in der Krebstherapie eingesetzt werden kann.
Leider konnte diese Annahme noch nicht belegt werden. Es lässt sich aber sagen, dass MSM grundsätzlich nicht schädlich bei der Krebstherapie ist. Trotzdem sollte natürlich immer ein Arzt um Rat gefragt werden.
Im MSM- Vergleich konnte man mehrere Studien finden, die die Wirkung von MSM in unserem Körper erforschten. Zu welchen Ergebnissen diese kamen, erfährst du im Folgenden.
Sauerstoffanreicherung
Wie sich herausgestellt hat, sorgt MSM dafür, dass mehr Sauerstoff im Blut und in Geweben angereichert wird.
Das ist auch der Grund, weshalb man vermutet, dass MSM gegen Krebs eingesetzt werden kann, da Krebszellen in einer sauerstoffreichen Umgebung schlechter überleben und sich weiter ausbreiten können.
Tumorwachstum
In einer anderen Studie, die in Korea durchgeführt wurde, kam man zu ähnlichen Ergebnissen. Bei Mäusen, denen MSM zugeführt wurde, konnte man erkennen, dass es zu einem verringerten Tumorwachstum in der Leber kam.
Bei manchen Mäusen wurde sogar erreicht, dass eine Tumorbildung komplett verhindert wurde. Ein erstaunliches Ergebnis!
Osteoarthritis
Dass MSM gegen Arthrose eingesetzt wird, ist schon bekannt. In einer Studie von 2004 wurde festgestellt, dass es auch bei Osteoarthritis eingesetzt werden kann.
So wurde täglich 500 mg MSM in Verbindung mit Glucosamin verabreicht. Die Folgen waren eine allgemeine Verbesserung der Funktionalität von Gelenken und die Abmilderung von Schmerzen und Schwellungen.
Sport
Dass viele Sportler MSM einnehmen, ist kein Zufall. In einer Studie aus Amerika konnte nämlich nachgewiesen werden, dass MSM dabei helfen kann, schneller zu regenerieren und Erschöpfungserscheinigungen und Muskelkater abzuschwächen.
Dafür muss täglich nur eine Menge von 3 Gramm MSM zu sich genommen werden. Schon dadurch wird die Muskelregeneration gut unterstützt!
Welche Darreichungsformen von MSM gibt es?
MSM wird in verschiedenen Formen angeboten. Es gibt MSM-Pulver, MSM-Kapseln, MSM-Tabletten und MSM in Cremeform. Im MSM-Vergleich hat sich gezeigt, dass jede Darreichungsform ihre Vor- und Nachteile hat und jeder individuell entscheiden muss, welche Form er bevorzugt.
Wichtig zu sagen ist, dass die Wirkung vom MSM immer gleich ist. In der Regel erfolgt der MSM-Verzehr aber immer in Kombination mit Wasser oder anderen Getränken. Wie sich im MSM-Test gezeigt hat, sind fast alle Darreichungsformen vegan, glutenfrei und laktosefrei. Nur die Kapseln eignen sich nicht für Veganer, da sie eine Gelatinehülle haben können.
MSM-Pulver
MSM-Pulver wird überwiegend in großen 1 Kilogramm Packungen angeboten, die sich auch wieder verschließen lassen. Hierbei handelt es sich um die Reinform von MSM, die sich nicht nur individuell dosieren lässt, sondern von allen Darreichungsformen die günstigste ist.
Da das Pulver aber etwas bitter schmeckt, sollte man es nicht in Wasser geben und dann trinken, sondern lieber in Getränke, die einen Eigengeschmack haben. Säfte und Smoothies bieten sich zum Beispiel sehr gut an.
Wer MSM für sein Haustier nutzen möchte, sollte auch zum Pulver greifen, denn es lässt sich einfach in das Futter des Vierbeiners mischen.
MSM-Kapseln
MSM-Kapseln sind bereits vordosiert und deshalb sehr leicht einzunehmen. Hierbei umgibt das MSM eine Hülle aus Zellulose und Gelatine, die während der Verdauung aufgebrochen wird.
Oft kann man MSM Kapseln kaufen, die mit einem weiteren essenziellen Vitamin oder Mineralstoff angereichert sind. Die Kapseln sind aber auch etwas teurer als das reine MSM-Pulver und es muss auf die genaue Verzehrmenge geachtet werden.
MSM-Tabletten
Die MSM-Tabletten vereinigen die kompletten Eigenschaften von MSM-Pulver und MSM-Kapseln.
Sie haben keine Hülle und sind somit nur das reine Pulver in komprimierter Form, lassen sich aber wie die Kapseln vordosiert einnehmen.
MSM-Gel oder MSM-Creme
MSM wird nicht nur für den Verzehr angeboten, sondern auch zur äußerlichen Anwendung des Körpers. MSM-Gele und Cremes, können ergänzend zum Pulver oder zu den Kapseln und Tabletten auf schmerzende Körperstellen gegeben werden und so den positiven Effekt verstärken.
Zudem haben die Cremes eine straffende und Falten vorbeugende Wirkung. Es gibt verschiedene Cremes und Gele, die entweder für den Körper oder das Gesicht geeignet sind.
Was ist beim Kauf von MSM zu beachten?
Wenn du MSM kaufen möchtest, solltest du einige Aspekte beachten, wie sich im MSM-Test herausgestellt hat. Dazu zählen nicht nur die Wirkung, die Inhaltsstoffe und der Herstellungsort von MSM, sondern auch, ob das Produkt gluten,- laktosefrei und Veganer ist.
Beim Kauf ist auch darauf zu achten, welche Darreichungsform am geeignetsten ist und wie teuer das MSM ist. Berücksichtigst du alle Kaufkriterien, kannst du das ideal MSM-Produkt für deine Bedürfnisse kaufen.
Wirkung
Wenn man Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, erhofft man sich natürlich immer eine Wirkung. Um diese beim MSM zu erreichen, sollten das Pulver oder die Kapseln regelmäßig und in der richtigen Dosierung eingenommen werden.
Die ersten Effekte sollten dann nach ein paar Wochen auftreten. Passiert nichts, kann man einen Arzt oder Spezialisten zur Rate ziehen und gegeben falls das Produkt ändern. Es kann aber auch ganz individuelle Gründe haben, weshalb das MSM nicht wirkt.
Inhaltsstoffe
Im MSM-Vergleich wurde deutlich, dass MSM-Pulver meist ohne Zusatzstoffe angeboten wird. Es enthält lediglich eine Schwefelverbindung und manchmal noch weiter Stoffe, die die Verbindung unterstützen.
In MSM-Kapseln dagegen findet sich oft Vitamin C oder das Spurenelement Selen, das genau wie Schwefel essenziell für unseren Körper ist. Selen ist für den Schutz unserer Zellwände zuständig und bekämpft freie Radikale, die sehr schädlich für den Körper sein können.
Auch bei der Produktion von Enzymen, Proteinen und Hormonen ist Selen notwendig. Normalerweise muss Selen nicht extra in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden, da es ausreichend in der Nahrung vorkommt.
MSM in Bio-Qualität zu bekommen, ist meist sehr schwierig, da es sich um ein chemisches Produkt handelt und es dadurch kaum Unterschiede in den Inhaltsstoffen gibt. So werden alle Produkte gleich hergestellt und eine Bio-Qualität erst gar nicht angeboten. Nur der Herstellungsort kann sich unterscheiden.
Bei MSM-Körperpflegeprodukten sind oft mehr Stoffe zugesetzt und der Schwefelgehalt ist niedriger. Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass es sich um keine schädlichen Aroma oder Duftstoffe handelt.
Preis
Nahrungsergänzungsmittel, die jeden Tag eingenommen werden müssen, können schnell sehr teuer werden, so auch MSM. Wer nicht so viel Geld ausgeben möchte oder kann, sollte am besten MSM in Pulverform kaufen, das oft in preiswerten 1 Kilogramm Packungen erhältlich ist.
Der Preis für ein Kilo MSM in Pulverform schwankt meist zwischen 10 und 20 Euro, je nachdem bei welchem Anbieter man es kauft. Kapseln und Tabletten sind meist aufgrund ihrer Vordosierung etwas teurer.
In einer Packung befinden sich meist 365 Kapseln oder Tabletten. Diese kosten dann zwischen 15 und 30 Euro. Größere Präparate können oft noch teurer sein, halten aber auch länger.
Vegan, gluten- und laktosefrei
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es natürlich wichtig, darauf zu achten, ob die Produkte für Vegetarier, Veganer und Menschen mit einer Gluten- oder Laktoseintoleranz geeignet sind.
Vor allem Vegetarier und Veganer nehmen oft MSM ein, da kein Schwefel über tierische Produkte aufgenommen werden kann. Beim Kauf ist dann darauf zu achten, dass viele MSM-Kapseln eine Hülle aus Gelatine haben und somit nicht vegetarisch und vegan sind. Alternativ gibt es aber auch Kapseln mit einer Zellulosehülle.
Für laktose- und glutenintolerante Menschen, die MSM konsumieren wollen, gibt es eine gute Nachricht. In der Regel sind fast alle MSM-Produkte, die verkauft werden, laktose- und glutenfrei.
Ob ein Produkt vegan, gluten- oder laktosefrei ist muss aber auch immer vom Hersteller angegeben werden und auf der Verpackung stehen.
Herstellungsort
Der Herstellungsort von MSM kann ein wichtiges Qualitätsmerkmal von MSM sein. Meist sind Nahrungsergänzungsmittel qualitativ hochwertiger, wenn sie lokal produziert wurden und sie somit keine langen Wege hinter sich haben, auf denen das MSM falsch gelagert werden konnte.
Im MSM-Vergleich hat sich gezeigt, je näher der Herstellungsort, desto besser das Produkt. Außerdem ist ein lokaler Anbieter auch nachhaltiger und umweltfreundlicher.
Die Produktionsstätten sollten regelmäßig geprüft und überwacht werden, damit bei der Gewinnung von MSM keine Fehler unterlaufen.
Darreichungsform
Wie schon oben erwähnt gibt es drei unterschiedliche Darreichungsformen von MSM, das zum Verzehr geeignet ist. Das reine Pulver, Kapseln und Tabletten.
Jede Darreichungsform hilft gleich stark bei Problemen und Symptomen, sie sollte aber immer richtig dosiert werden.
Wer eine individuelle Dosierung bevorzugt oder nach MSM für sein Haustier sucht, sollte zum Pulver greifen. Kapseln und Tabletten punkten durch ihre einfache Einnahme.
Wie viel kostet MSM?
Die Preise von MSM-Präparaten können sehr unterschiedlich hoch ausfallen. Meist hängt der Preis von der Darreichungsform des MSM ab, der Menge, der Zusatzstoffe und natürlich der Qualität.
Das günstigste MSM-Produkt ist meist MSM-Pulver, das es in 1 Kilogramm Packungen zu kaufen gibt. Der Preis schwankt dabei zwischen 10 und 20 Euro. MSM-Kapseln und Tabletten sind etwas teurer als das Pulver. Aber auch hier gibt es große preisliche Unterschiede innerhalb der Produkte. Manche Präparate kosten nur wenige Euro, andere größere Packungen beginnen preislich bei 20 Euro.
Nicht immer sind die teuren Präparate die besten, auch günstige Produkte können eine gute Qualität haben. Beim Kauf solltest du nicht vorzugsweise auf den Preis achten, sondern lieber auf die enthaltenen Inhaltstoffe und wie hoch der enthaltene Schwefelgehalt ist.
Welche Hersteller für MSM sind die besten?
Mittlerweile gibt es eine Menge Hersteller, die MSM in verschiedenen Darreichungsformen anbieten. Im Folgenden sind 5 Hersteller aufgelistet. Die im MSM-Vergleich positiv herausstachen.
Echt Vital
Echt Vital ist ein deutsches Unternehmen, das neben MSM noch viele andere natürliche Gesundheitsprodukte anbietet. Es handelt sich hierbei um einen lokalen Anbieter, da Echt Vital all seine Erzeugnisse in Deutschland entwickelt und produziert.
Das angebotene MSM ist hochkonzentriert, vegan und frei von Gentechnik. Du kannst es bei Echt Vital als Pulver wie auch als Kapseln kaufen.
Sunday Natural
Auch bei Sunday Natural wird sehr reines MSM-Pulver angeboten, das regelmäßig durch Labortest geprüft wird. Sunday Natural ist ein deutscher Qualitätshersteller, der ständig an der Weiterentwicklung ihrer Produkte arbeitet.
Im Management sitzen neben Ernährungsberatern, Heilpraktikern auch Therapeuten und Pflanzenheilkundlern, die ihr Wissen nutzen, um Superfoods, Tees, Nährstoffe und ätherische Öle zu entwickeln und anzubieten.
Great Vita
Bei dem MSM-Pulver, das bei Great Vita angeboten wird, handelt es sich um hochwertiges MSM, das frei von künstlichen Aromen, Zusatzstoffen und Chemikalien ist.
Der Familienbetrieb, der 1993 gegründet wurde, bietet hochwertige Naturprodukte und Öle aus aller Welt an. Great Vita zeichnet sich vor allem durch die hohe Qualität ihrer Produkte aus, die aus anerkannt ökologischem Landbau stammen. Trotzdem kannst du viele Produkte für einen günstigen Preis erwerben.
Discountfutter.shop
Bei Discountfutter.shop werden zahlreiche Futterprodukte für Pferde und Hunde angeboten. So auch MSM-Pulver, das viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit ihres Vierbeiners haben kann.
Discountfuttershop.de achtet beim Einkauf ihrer Futtermittel auf höchste Qualität und verzichtet auf die unnötige Zugabe von Zucker und Getreideprodukten, wenn es nicht notwendig ist. Die Kräuter, die verwendet werden, punkten durch ihren hohen Wirkstoffgehalt und werden schonend verarbeitet.
KoRo
KoRo ist ein 2012 gegründetes Unternehmen, dessen Name sich aus den Vornamen ihrer beiden Gründerinnen zusammensetzt. Die Idee hinter dem Unternehmen ist, zahlreiche Lebensmittel wie Trockenfrüchte in Großpackungen anzubieten, um Verpackungsmüll zu reduzieren.
Aber auch MSM-Kapseln sind im aktuellen Sortiment. Die Kapseln sind vegan und geschmacksneutral. Pro Kapsel ist 800 mg Methylsulfonylmethan enthalten und in einer Packung befinden sich 365 Kapseln.
Wie sollte die MSM-Dosierung vorgenommen werden?
Bei der Einnahme von MSM sollte immer auf die exakte Vorgabe bezüglich der Tagesmenge geachtet werden, die vom Hersteller vorgegeben ist. Die Dosierung kann sich von Produkt zu Produkt stark unterscheiden.
So muss zum Beispiel von einem Präparat sehr viel eingenommen werden, während die Dosis von einem anderen sehr niedrig ist, um die gewünschte Wirkung zu erreichen. Zudem hängt die Dosierung auch von Alter, Gewicht und Körpergröße ab.
Hochdosierte MSM-Präparate gehen außerdem oft mit einer Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen einher. Wer sich nicht sicher ist beim Kauf, kann sich von einem Arzt beraten lassen, um ein passendes Produkt zu finden. Die Einnahme an sich ist aber unbedenklich, auch wenn man noch andere Medikamente regelmäßig zu sich nehmen muss.
Die Einnahme erfolgt meist zusammen mit Wasser und die Tagesdosis, die von Ärzten empfohlen wird, liegt bei circa 0,5-6 Gramm. Da überschüssiges MSM, das nicht im Körper benötigt wird, einfach ausgeschieden wird, ist es nicht sinnvoll die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten. Eine toxische Wirkung wird außerdem erst dann erzielt, wenn man eine utopische Menge von 20 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht erreicht.
Um eine positive Wirkung zu erreichen, hilft es nicht, MSM nur einmal oder sehr unregelmäßig einzunehmen. Wichtig ist die regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum. Wann man die ersten Resultate erkennen kann, ist individuell abhängig. In der Regel passiert dies aber nach circa drei Wochen.
Welche MSM-Alternativen gibt es?
Wie schon erwähnt kommt Schwefel natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, weshalb man ihn auch ausreichend über die Nahrung aufnehmen kann. Nahrungsmittel, die viel Schwefel enthalten sind tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte wie Joghurt und Quark.
Aber auch Lebensmittel, pflanzlichen Ursprungs wie Nüsse, Kaffee, Tee, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Bärlauch enthalten viel schwefelhaltige Aminosäuren, die auch wichtiger Bestandteil von MSM sind.
Eine andere Alternative zu MSM sind anderen Multivitaminpräparate, die neben Schwefel noch andere essenzielle Vitamine oder Mineralstoffe enthalten. Eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte aber immer ein Arztbesuch vorhergegangen sein. Damit ist sichergestellt, dass wirklich eine Mangelernährung vorliegt und keine unnötigen Stoffe konsumiert werden.
Ein Arzt kann zudem empfehlen, ob ein Schwefelmangel am besten durch eine Ernährungsumstellung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden sollte.
Häufig gestellte Fragen
Die wenigsten kennen sich mit MSM aus, wollen es aber dennoch einmal ausprobieren. Das Thema Nahrungsergänzungsmittel ist ein heikles Thema und man sollte sich immer im Voraus über die Produkte informieren, die man konsumieren möchte.
Im MSM-Test kamen oft immer gleiche Fragen auf. Welche diese sind und die passenden Antworten kannst du hier nachlesen.
Wie wird MSM eingenommen?
MSM wird in der Regel immer zusammen mit Wasser aufgenommen. Pulver wird aufgelöst, Kapseln und Tabletten geschluckt. Da MSM-Pulver jedoch oft bitter schmeckt, kann man es auch in süße Säfte oder Smoothies geben oder dem Essen beifügen.
Zu empfehlen sind 2-3 Gramm MSM pro Tag, was ungefähr einem gestrichenen Teelöffel mit MSM-Pulver entspricht. Die Tagesdosis kann auch bis 6 Gramm erhöht werden, sollte diese aber nicht überschreiten, da der Körper nur eine bestimmte Menge an MSM aufnehmen kann und der Rest einfach ausgeschieden wird. Viel hilft diesmal nicht viel.
Gibt es mögliche MSM Kapseln Nebenwirkungen?
Eigentlich gilt MSM als ein Produkt, bei dem keine Nebenwirkung auftreten. Trotzdem kann es individuell zu Beschwerden wie Blähungen oder Verdauungsproblemen kommen. Sollte dies auftreten, sollte das MSM nicht weiter eingenommen werden.
Möglicherweise findet ein Arzt eine Ursache für diese Unverträglichkeit und kann dich beraten. Vereinzelt können auch allergische Reaktionen auftreten, die ebenfalls von einem Arzt begutachtet werden sollten.
Was ist besser MSM-Kapseln oder MSM-Pulver?
Es lässt sich nicht pauschalisieren, welche Darreichungsform von MSM am besten ist, da jeder unterschiedliche Ansprüche an das Nahrungsergänzungsmittel hat. Die Kapseln sind für Menschen geeignet, die eine Vordosierung bevorzugen und ihr MSM in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen wollen, wie Vitamin C.
Das MSM-Pulver lässt sich ganz individuell dosieren und wird deshalb oft von Menschen genutzt, die das Pulver für ihre Tiere verwenden wollen. Im Folgenden siehst du noch einmal die Vor – und Nachteile von MSM-Pulver gegenüber den MSM-Kapseln, die sich im MSM-Vergleich herausgestellt haben:
- Vorteile: MSM-Pulver ist individuell dosierbar, leicht in Getränken einzunehmen und deutlich günstiger als MSM-Kapseln. Außerdem enthält es keine Zusatzstoffe, ist vegan, laktose- und glutenfrei und kann leicht als Futterzugabe für Tiere wie Pferde, Hunde und Katzen verwendet werden.
- Nachteile: MSM-Pulver lässt sich zwar individuell dosieren, dafür ist aber die Dosierung auch nicht immer so exakt. Zudem ist es im Geschmack sehr bitter, wodurch die Einnahme nicht immer sehr angenehm ist.
Wie gefährlich ist MSM?
Die Einnahme von MSM ist bei der richtigen Dosierung und Einnahme komplett ungefährlich. Manchmal können Nebenwirkungen wie Blähungen und Verdauungsprobleme auftreten, die sofort mit einem Arzt abgesprochen werden sollten, um die möglichen Ursachen zu finden.
MSM hat auch bei hoher Dosierung keine toxische Wirkung, da eine utopisch große Menge konsumiert werden müsste, um wirklich schädlich zu sein. Diese liegt bei einer Menge von 20 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn du zum Beispiel 70 Kilogramm wiegen würdest, müsstest du 1,4 Kilogramm MSM zu dir nehmen, um wirklich krank zu werden. Dies ist fast unmöglich.
Trotzdem solltest du immer auf die vorgeschrieben Tagesdosis des Herstellers achten und nicht zu viel MSM zu dir nehmen, da der Körper nur eine bestimmte Menge an Schwefel benötigt. Das überschüssige MSM wird einfach ausgeschieden. Es wäre also reine Geld- und Produktverschwendung dem Körper mehr MSM zuzuführen, als er eigentlich benötigt.
Wer darf MSM nicht einnehmen?
Schwefel ist ein lebensnotwendiger Stoff in unserem Körper, trotzdem dürfen manche Personengruppen keine Schwefel- Ergänzungsmittel zu sich nehmen. Dazu zählen unter anderem schwangere Frauen und die, die noch stillen, Kinder und Jugendliche, die jünger als 18 Jahre alt sind und Personen, die Cumarin-Antikoagulanzien einnehmen.
Auch wenn du auf Sulfonamide allergisch bist, solltest du auf eine MSM-Einnahme besser verzichten. Es ist zwar ziemlich selten, dass solch eine Allergie auftritt, aber nicht ganz unwahrscheinlich.
Eine Schwefel-Allergie macht sich meist durch Nesselsucht, Muskelkrämpfe, Asthma und einen sehr niedrigen Blutdruck bemerkbar. In Absprache mit einem Arzt ist in seltenen Fällen trotzdem eine Einnahme von einer sehr kleinen Dosis an MSM möglich.
Worauf ist bei MSM-Körperpflege zu achten?
MSM kann man nicht nur in Pulver-, Kapsel- oder Tablettenform zu sich nehmen, sondern auch eine äußerliche Behandlung mit MSM-Cremes und Gelen kann zu positiven Resultaten führen. Aber auch hier solltest du einige Faktoren beachten.
MSM-Körperpflegeprodukte sollten nur essenzielle und keine unnötigen Schadstoffe enthalten. Duft- und Aromastoffe sind beispielsweise unnötige Zusatzstoffe, die zu allergischen Reaktionen führen können.
Du solltest immer Produkte wählen, die vegan, parabenfrei sowie farb- und konservierungsmittelfrei sind. In der Regel sind aber die meisten Cremes spurlos und hypoallergen. Da sie Schwefel enthalten, sollten Berührungen mit den Augen, offenen Wunden und Schleimhäuten vermieden werden.
Wie wird MSM zur Körperpflege angewendet?
Cremes und Gele, die MSM enthalten, solltest du sparsam auf die Haut geben und sie dann einmassieren und einwirken lassen. Es ist zu empfehlen, die MSM-Körperpflegeprodukte nicht nur einmal am Tag aufzutragen, sondern 2-3 dreimal, um einen stärkeren Effekt zu erzielen.
Außerdem kann man die äußerliche Behandlung mit der Einnahme von MSM-Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen und so den Körper von innen und außen pflegen.
MSM- Cremes führen zu einer gepflegteren und strafferen Haut, weshalb sie gerne verwendet werden, um Alterserscheinungen wie Falten vor- und entgegenzuwirken. Sie kann aber auch zum Rasieren benutzt werden, um die sensible Haut bereits während der Rasur intensiv zu pflegen.
Wenn du regelmäßig MSM-Körperpflegeprodukte verwendest, kannst du einen wesentlichen Effekt circa nach 28 Tagen erkennen. Dies entspricht nämlich dem natürlichen Regenerationszyklus der Haut. Die Haut wird aber natürlich schon während der ersten Anwendung gepflegt und mit Feuchtigkeit versorgt.
Fazit
Die Einnahme von MSM ist natürlich kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil, der durch viel Sport und eine gesunde Ernährung erreicht wird. Trotzdem kann MSM positive Wirkungen auf den Körper haben, vor allem für Menschen, die großen körperlichen Belastungen im Alltag ausgesetzt sind oder es nicht schaffen, ausreichend Schwefel über die Nahrung aufzunehmen.
Genauso können Tiere wie Pferde oder Hunde von MSM-Pulver profitieren. Die Einnahme von MSM sollte aber im Idealfall immer mit einem Arzt oder Tierarzt abgesprochen werden, da in seltenen Fällen unangenehme Nebenwirkungen auftreten können. Eine toxische Wirkung ist jedoch immer ausgeschlossen, da überschüssiges MSM im Körper einfach ausgeschieden wird.
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